glumarel працює з природою, не проти неї
Наш підхід базується на розумінні того, як тіло насправді використовує поживні речовини, і як зробити це знання частиною повсякденного життя.
"Найкращий план харчування — той, який ви можете дотримуватися роками, не відчуваючи, що боретеся з собою"
Принципи, на яких базується glumarel
Поживні речовини як команда
glumarel розглядає білки, жири та вуглеводи не як окремі компоненти, а як учасників одного процесу. Кожен має свою роль у підтримці енергії та здоров'я.
Гармонія, не боротьба
Турбота про внутрішню екосистему
glumarel особливу увагу приділяє продуктам, багатим на клітковину. Вона не тільки підтримує травлення, але й живить корисні бактерії у кишечнику.
Здорова екосистема
Їжа відповідно до природних циклів
glumarel враховує, що природа сама підказує, що краще їсти у певний час року. Сезонні продукти не тільки смачніші, але й доступніші.
Природна мудрість
Простота як принцип
glumarel вірить: якщо щось важко дотримуватися довго, значить, воно занадто складне
Прості інструменти
glumarel не вимагає спеціального обладнання чи рідкісних інгредієнтів
Економія часу
Рецепти адаптовані під реальний графік, а не ідеальні умови
Зрозумілі інструкції
Без професійного сленгу — тільки зрозумілі кроки
Гнучкість
Кожен рецепт має альтернативи та варіації
День з glumarel
Як виглядає типовий день людини, яка використовує плани glumarel
Ранок: м'який старт
Олена заливає окроп на вівсянку з горіхами, які замочила вчора ввечері. Поки готується каша, п'є склянку теплої води з лимоном.
Перекус: слухати тіло
Якщо відчуває голод — горстка мигдалю та яблуко. Якщо ні — просто продовжує працювати. glumarel вчить розрізняти справжній голод від звички.
Обід: максимум користі
Салат з листям, авокадо, варених яєць та насіння. Заправка — оливкова олія з лимоном. Просто, швидко, але повноцінно.
Полудень: підтримка енергії
Трав'яний чай з медом та невелика жменька сушених фруктів. Або просто чай, якщо енергія ще стабільна.
Вечеря: насолода та спокій
Запечена риба з овочами та зеленню. Готувала 25 хвилин, але більшу частину часу духовка працювала сама. Їсть повільно, насолоджуючись смаком.
Свідомі покупки та приготування
glumarel навчає не тільки що їсти, але й як робити покупки та готувати з максимальною користю для здоров'я та мінімальними витратами ресурсів
Розумні покупки
- Плануємо меню перед походом до магазину
- Обираємо сезонні продукти — вони смачніші та дешевші
- Читаємо склад, а не тільки назву продукту
- Купуємо продукти з коротким списком інгредієнтів
Ефективне приготування
- Готуємо декілька порцій відразу — економимо час
- Використовуємо методи, що зберігають поживні речовини
- Заготовлюємо базові інгредієнти на тиждень
- Експериментуємо зі спеціями замість солі та цукру
Адаптація — основа методу glumarel
glumarel розуміє: жодна людина не залишається незмінною. Змінюється робота, сім'я, сезони, вік. Харчування має змінюватися разом з вами.
Аналізуємо
Як працює поточний план
Коригуємо
Що можна покращити
Розвиваємо
Нові звички поступово
Чому працює підхід glumarel
Методи, що виходять з природних потреб організму та реальних можливостей людини, завжди дають довготривалі результати
Реалістичність
Враховуємо реальний ритм життя, а не ідеальні умови
Природність
Працюємо з природними потребами, а не проти них
Поступовість
Маленькі кроки, що ведуть до великих змін
Науковість
Базуємося на перевірених дослідженнях
Індивідуальність
Кожен план унікальний, як і людина
Підтримка
Ми поруч на всьому шляху змін